西村カウンセリングオフィス | 日記 | 心に歌を

働く女性の恋、仕事、結婚、家庭 お悩み解決カウンセラーの西村今日子です。 なんとなく心がモヤモヤして晴れない。 スッキリしない。 今日は、そんな時にお勧めの方法をお伝えいたします。 さていきなりですが、本日の、カウンセラー西村からの一言心理メッセージ。 「モヤモヤしたら、歌を歌おう！」 歌を歌うことによる心理的効果は 単に「気晴らし」ということではないんです。 歌う時、人は通常よりも強め、大きめな「呼吸」を、無意識に行います。 ブレス、といいますね。 この「普段より大きめな呼吸」が 心を安定させるのに、とても効果があるのです。 緊張した時「ハイ、大きく深呼吸して。」とかってするでしょう？ 「歌う」という動作には、この「深呼吸」、上手な方は更に「腹式呼吸」が 自動的に組み込まれているのです。 単なる深呼吸より、歌がより効果的なのは「息だけでなく、声も発する」という点。 思いっきり腹から、ウワーッと声を出すよいうのは、それだけでも充分 内面の浄化作用を持ちます。 さてここまでで「呼吸」「声」すでに二つのポイントですね。 更に加えて、歌には「リズム」があります。 「リズム運動」が、脳内のセロトニンといった「精神安定物質」を促す作用があることは、よく知られていますね。 一定のリズムを刻むのは、心の安定に、大きな効果があるとされています。 そして歌の最大の魅力といえば、やはり「メロディー」と「歌詞」ですよね。 悲しい時に、思いっきり悲しい歌を歌うことは 心理学的には「カタルシス効果」といって、浄化作用があるとされています。 悲しい時は、悲しい歌を。 嬉しい時は、嬉しい歌を。 前へ進みたい時は、元気になる歌を。 「一人カラオケ」 は、最初の一回は勇気がいりますが 慣れちゃえば、全然どうってことないです。 私がそうでした（笑）。 私も、仕事やプライベートでモヤモヤが溜まったら ちょっとした空き時間、どこででも パッと近くにあるカラオケボックスへ駆け込み 自己陶酔で思いっきり歌い（笑）、モヤモヤ解消しています。 だって一人ですからね。 どんなに下手っぴだって、 自己陶酔し過ぎて、泣きながら歌ったって 誰にも見られたり、聞かれかりする心配は、ありません。 本日、金曜日 モヤモヤしているあなた、一人カラオケで思いっきり熱唱してみるのも、悪くないかもしれません。 歌っても晴れないという場合には、 どうぞ私のカウンセリングルームへ 吐き出しに、いらしてくださいね。 いつでも、どんなことでも、受け止めますよ。 お待ちしています